September 2001. Ein Forum geht online. Einer der ersten User, Kockie, tippt in ein Textfeld: “Bloss kein Proviron, das Zeug hemmt die Eigenproduktion weiterhin erheblich!” Ein anderer fragt, ob man Winstrol trinken kann, weil er keinen Arzt findet, der ihm spritzt. Wieder ein anderer postet eine 20-Wochen-Kur, die selbst heute noch Augenbrauen hochziehen würde.
Das Forum heisst extrem-bodybuilding.de. Und was in den folgenden 25 Jahren dort passiert, ist die ungefilterte Chronik einer Subkultur, die sich selbst erzieht, selbst korrigiert und manchmal fast selbst umbringt.
Ich habe 344 Posts aus diesem Forum gelesen, quer durch alle Epochen. Von 2001 bis 2026. Was dabei rauskam, ist kein Ratgeber. Es ist ein Spiegel. Und er zeigt, wie sich eine ganze Community gehäutet hat.
Die Anfänge: Als Spritzen noch Angst machte (2001 bis 2004)
Stell dir das Internet von 2001 vor. Kein YouTube, keine Podcasts, keine Influencer. Wissen über Steroide kam aus zwei Quellen: Das Buch “Anabolika” von Llewellyn und die Typen im Studio, die aussahen, als hätten sie was drauf. Und dann gab es eben Foren.
Befinde mich gerade in der 5.Woche meiner Kur, (1.bis 8.Woche 500mg Susta+400mgDeca pro Woche). So und nun wie RICHTIG absetzen? Habe Proviron, Clomid, HCG, Novaldex und Creatin!! Wie würdet ihr die Sachen denn richtig einsetzen??
Das war die Realität. Jemand steckte sich mitten in einer Kur und wusste nicht, wie er wieder rauskommen sollte. Und Kockie, einer der wenigen, die damals wirklich Ahnung hatten, antwortete geduldig: “Bloss kein Proviron […] 10 Tage nach letzter Deca 100mg Clomid für eine Woche, dann eine Woche 50mg und zwei Wochen 25mg.” PCT in der Frühzeit war Clomid. Punkt. Kein HCG, kein Nolvadex-Protokoll, kein Blutbild.
Kockie erklärte seine Logik so:
Deine Achse ist blockiert, die Hoden schrumpfen. Denen macht das nix aus, die springen auch nach einem Jahr noch an. Das Problem ist die Hypophyse […] Jetzt gibst Du HCG von aussen, die Hoden kommen wieder, aber die Hypophyse sieht weiterhin kein Anlass, es zu produzieren. Du blockierst Deine Achse weiterhin, auf anderer Ebene.
Aus heutiger Sicht ist das Kockies Verständnis der HPTA-Achse, vereinfacht aber nicht falsch. Nur: Die Empfehlung, HCG komplett wegzulassen, würde heute kein erfahrener User mehr geben. Der Konsens hat sich um 180 Grad gedreht.
Was mich ehrlich überrascht hat: Selbst 2001 gab es schon Stimmen der Vernunft. User Tribu schrieb einen langen Post, in dem er Kockie ausdrücklich dankte und sinngemäss sagte: “Aufklärung und Info ist immer noch das Beste um Schaden abzuwenden.” Das war 2001. Diese Haltung zieht sich wie ein roter Faden durch 25 Jahre Forum.
Die Angst vor dem Spritzen war real. User Zed wollte Winstrol und Primobolan oral nehmen, weil er keinen Arzt fand und “selbst spritzen ausscheidet”. Injektionen waren Neuland. Man fragte Freunde, ging zum Arzt und hoffte auf Verständnis, oder man liess es halt bleiben.
Und dann die Quellen. Pharma-Ware war Standard: Galenika Sustanon, Testoviron Depot, Norma Hellas. Die Diskussion drehte sich nicht um UGLs, sondern darum, ob man Deca überhaupt in der Apotheke bekommt.
Also ich hab auch mal in ner deutschen Apo Decas geholt. Kannst du vergessen sind sau teuer. 3x50mg Depos kosten 47 Euro!!!!
47 Euro für 150mg Deca. Aus der Apotheke. Eine komplett andere Welt.
Die Wildwest-Jahre: Orals, Fakes und erste Debatten (2005 bis 2010)
Ab Mitte der 2000er kippte etwas. Prohormone verschwanden langsam vom Markt, dafür wurde der Schwarzmarkt grösser. Und billiger. Plötzlich konnte jeder an alles kommen, aber die Frage war: Ist das Zeug echt?
FAKES!!! Ich meine, es ist ja bei jedem verschieden, wann sie anfangen zu wirken. Aber nach 4 Wochen und 600mg??? Das ist wohl reines Sesamöl oder sowas.
“Thais only”-Kuren waren erstaunlich verbreitet. Junge User, Angst vor Nadeln, also Dianabol-Tabletten. Mal eben 6, 8, oder in einem dokumentierten Fall sogar 9 Monate am Stück.
Zwei Studiomitglieder waren 9 Monate ununterbrochen auf Thais. Die Beiden haben es überlebt und angeblich ohne Leberschäden. Beide waren unwissend und überhaupt nicht über D-Bol informiert. Da sich keiner eingestehen wollte, schwächer zu sein als der andere, wurde die Kur immer länger und länger…
9 Monate orale 17-alpha-alkylierte Steroide. Wer heute unseren Leberschutz-Guide liest, bekommt bei so einer Vorstellung Schweissausbrüche. Aber 2003 war TUDCA kein Begriff und NAC eine Randnotiz.
Die Clomid-vs-Nolvadex-Debatte tobte schon damals. User Bombi zitierte einen langen Kockie-Post, der die Unterschiede erstaunlich präzise darlegte:
Clom ist selber ein schwaches Östrogen, Tamoxifen erstmal nicht. […] Beide blockieren dieselben Rezeptoren an der Hypophyse, aber wohl einige unterschiedliche in der Peripherie. […] Diese leicht unterschiedlichen Wirkungen sind auch der Grund, warum die Kombi von beiden stärker wirkt als eines allein in höherer Dosierung. Man spricht von ~20% mehr Wirkung.
Das war 2003. Die Argumentation hält sich bis heute. Kockie war seiner Zeit echt voraus.
Ephedrin und Clenbuterol wurden offen als Diät-Tools diskutiert. Spiropent liess sich offenbar mit etwas Glück vom Hausarzt verschreiben. T3/T4-Stacking tauchte auf, Schilddrüsenhormone zum Fettabbau. Die Denkweise war simpel: Wenn eine Substanz existiert und einen messbaren Effekt hat, warum sie nicht nutzen? Eine Risikoabwägung fand kaum statt.
Und das Spritzen? User Kümmerling dokumentierte 2005 seine ersten Versuche mit dem Satz: “Das Spritzen habe ich schon recht häufig mit Vit. B12 geübt.” Er übte mit Vitamin-B12-Injektionen, bevor er sich an Testosteron wagte. Dann spritzte er sich experimentell 200mg Deca in den Bizeps und bekam ein Ödem, das seinen linken Arm 2cm dicker machte als den rechten. User Bombi kommentierte trocken: “Was ist denn das schon wieder? Da wird die Nadel überall reingejagd nur nicht in den Popo.”
So lernte eine Generation. Durch Versuch und Irrtum. Öffentlich dokumentiert.
Der abuleh-Moment: Als PCT eine Wissenschaft wurde (2011)
Und dann kam abuleh.
Im Februar 2011 postete ein User namens abuleh einen Beitrag, der das Forum verändern sollte. Der Titel war unspektakulär. Der Inhalt war es nicht.
Nachdem ich so viele Posts von Usern lese die entweder überhaupt keine Ahnung haben wie man richtig absetzt oder falsch absetzen, habe ich mich entschlossen einen Bericht über das Thema PCT/ Absetzen und den Einsatz von Medikamenten während und nach der Kur zu schreiben. […] Vereinfacht ausgedrückt, der Körper hört auf eigene Androgene zu produzieren.
Was abuleh machte, war ja eigentlich simpel. Er erklärte die Kette: Hypothalamus misst Hormonspiegel, schüttet GnRH aus, das stimuliert die Hypophyse (LH/FSH), und die stimuliert die Hoden. Unterbrich die Kette mit exogenem Testosteron und du bekommst einen Shutdown. Will man wieder raus, muss man die Kette von unten (HCG für die Hoden) und von oben (SERMs für die Hypophyse) gleichzeitig anstossen.
Das klingt heute selbstverständlich. 2011 war das für die Mehrheit im Forum eine Offenbarung. User Stinktier antwortete sofort und diskutierte die Feinheiten der Arimidex-Dosierung. User Jeremy schrieb schlicht: “Wirklich Guter Post, danke dir für die Wissenskompression.”
abuleh’s Guide markiert den Moment, in dem die Community von “Clomid und hoffen” zu einem systematischen Ansatz wechselte. HCG während der Kur. SERM nach der Kur. Arimidex gegen überschüssiges Östrogen. Das wurde zum neuen Standard, und wer unseren PCT-Guide liest, erkennt die Grundstruktur sofort wieder.
Polypharmazie und der Beinahe-Tod (2012 bis 2016)
Die Jahre nach abuleh brachten mehr Wissen. Und mehr Wagemut. Beides gleichzeitig. Und nicht immer in gesundem Verhältnis.
Im November 2012 postete User Abiad einen Erfahrungsbericht, der einem das Blut in den Adern gefrieren lässt:
Vielleicht 2-3 Sekunden nachdem ich die Nadel rausziehen verspüre ich einen MASSIVEN Druck auf die Brust und meinen Schädel, zusammen mit einem plötzlichen Drang zu erbrechen. Sprintete sofort aufs Klo […] der Blick in den Spiegel zeigte einen Armseligen Hobby Bodybuilder mit einem Knallroten Gesicht, Knallroten Augen und einen Perversen Schweissausbruch wie ich ihn noch nie gesehen habe […] Konnte noch immer kaum Luft holen dachte sogar kurz daran den Notruf zu wählen…
PGF2alpha. Ein Prostaglandin, das eigentlich in der Tiermedizin zur Einleitung von Geburten verwendet wird. Abiad hatte es subkutan injiziert, 1mg täglich, zur lokalen Fettreduktion. Zwei Flaschen lang ging es gut. Dann traf er eine Kapillare und das Zeug ging direkt ins Blut.
User Ben Ben Ben analysierte sofort: “PGF2a wirkt stark vasokontriktorisch (also Gefässverengend!), daher die rote Birne… und auch bronchokonstriktiv (bronchenverengend) daher die Atemnot!!! Schwein gehabt man.”
Schwein gehabt. Ja, so kann man das wohl nennen.
Das ist halt die Kehrseite der Medaille. Gleichzeitig wurde das PCT-Wissen immer besser, wurden die Stacks immer extremer. 2013 postete User Nac einen Insulin-Guide für Anfänger:
Anfänger sollten wie bei Steroide auch bei Insulin klein anfangen. […] Standart Dosierung ist 10 IE aber wenn man auf Nummer sicher gehen möchte kann man auch weniger nehmen. […] Wir dürfen in dieser Zeit definitiv nicht schlafen gehen. Falls im Schlaf BZ sinkt besteht die Gefahr, dass Licht komplett aus geht.
“Licht komplett aus geht.” Er meinte das wörtlich. Insulin im Bodybuilding ist bis heute eine der wenigen Substanzen, bei denen eine falsche Dosierung nicht zu Nebenwirkungen führt, sondern zum Tod. Und trotzdem wurde es 2013 im Amateur-Forum diskutiert wie ein weiteres Tool im Werkzeugkasten.
Synthol tauchte ebenfalls auf. User Baron Of Testo fragte nach Bezugsquellen, die Community reagierte mit einer Mischung aus Spott und Entsetzen. Jemand kommentierte: “Der Baron hat den Crash überlebt und ist mit neuem Wahnsinn zurück!”
Ehrlich gesagt finde ich diese Phase am schwierigsten einzuordnen. Die Community wusste mehr als je zuvor und setzte dieses Wissen gleichzeitig ein, um immer riskantere Substanzen zu nutzen. Das Wissen stieg. Die Vorsicht nicht im gleichen Mass.
Die Institutionalisierung: Als das Forum sich selbst Regeln gab (2017 bis 2018)
2017 passierte etwas, das die Forumskultur grundlegend veränderte. Nicht durch eine einzelne Person, sondern durch Struktur.
User Ehemaliger 95 (ein Moderator) startete “DER DOPING THREAD” mit den Worten:
Wenn jemand fragen zu irgendwelchen Medikamenten hat bitte hier rein. Natürlich keine Anfragen zu Beschaffung oder ähnliches. […] Es gibt genug erfahrene User hier auf ex BB die diese Fragen beantworten können.
Moderator K K S pinnte den Thread an und kommentierte: “Ausreden bringt eh in den meisten Fällen nichts, dann kann man hier wenigstens für Schadensbegrenzung sorgen.”
Harm Reduction als offizielles Forumsprinzip. Das war neu.
Im selben Jahr gründete User Matador den Blutbild-Thread, der heute über 8.400 Antworten hat. Er listete die exakten Kosten jedes einzelnen Blutwertes auf:
Ihr geht ins Labor und sagt, dass ihr ein grosses Blutbild mit einigen Zusatzwerten wollt. […] Achtung: Ihr sagt, dass ihr Kassenpatient seid, aber privat bezahlt. Das ist günstiger, als wenn die denken ihr seid Privatpatient!
Grosses Blutbild: 4,67 Euro. GOT, GPT, Gamma-GT: je 2,33 Euro. Testosteron gesamt: 20,40 Euro. Plötzlich war Blutmonitoring keine abstrakte Empfehlung mehr, sondern eine konkrete Anleitung mit Preisliste und Ablaufbeschreibung. Wer mehr über die wichtigsten Werte wissen will, findet das in unserem Blutwerte-Guide.
Der Stack-Thread folgte 2018, ebenfalls von Matador initiiert. Die drei grossen Threads (Doping, Blutbild, Stack) schufen eine Infrastruktur, in der Wissen gebündelt und auffindbar wurde. Vorher war alles über hunderte einzelne Threads verstreut.
Blutdruck-Monitoring wurde zum Thema. User Wcente mahnte 2017: “Ein Blutdruck Messgerät sollt man haben. Und wenn der Wert schon jenseits 160 oder so liegt sollte man im Interesse der eigenen Gesundheit, langsam reagieren…” User Ehemaliger 71 ergänzte: “Erhöhten Druck den merkt man nicht u. das ist das schlimme daran!!!” Wer sich für das Thema interessiert, dem sei unser Bluthochdruck-Artikel ans Herz gelegt.
Auch DNP wurde 2017 offen diskutiert. User Mr Pstar teilte seinen detaillierten Erfahrungsbericht, der Mod Ehemaliger 95 schrieb dazu:
Ich habe eine halbe Stunde überlegt ob ich diesen Thread lösche oder stehen lasse. Aber da sich die Leute sowieso dieses Rattengift reinpfeifen werden, ist es besser sie können sich vorher darüber informieren anstatt sie Löffeln sich das Zeug Grammweise in Hals und verkochen dann plötzlich.
Das ist Harm Reduction in Reinform. Nicht: “Tu das nicht.” Sondern: “Wenn du es tust, dann so, dass du es überlebst.” Die gleiche Philosophie, die wir in unserem DNP-Artikel vertreten.
Blast & Cruise, Corona und die neuen Realitäten (2019 bis 2023)
Irgendwann um 2019 herum wurde “Absetzen” für viele zum Fremdwort. Nicht aus Unwissenheit, sondern aus Kalkül. Blast & Cruise übernahm: Hohe Dosen für den Aufbau, TRT-Dosis als Cruise dazwischen. Warum die HPTA-Achse quälen, wenn die nächste Blast-Phase in 12 Wochen kommt?
Die Stacks, die User 2020 im Stack-Thread posteten, zeigen den Wandel:
Aufbau: 750 Test E, 750 Bolde U, 600 Deca, 4 IU Wachs, 20-25iu Slin (10PRE/15POST), Orals im Wechsel 4on/4off.
1000mg Testo E, 100mg Oxys, 6 IE HGH an Trainingstagen, 4 IE an den freien Tagen, 10 IE Insulin PWO.
Und daneben, im selben Thread: User Pumperherz96 mit “25mg Testo p ed. 175mg/w. Ich weis echt langweilig.” Der kleine Kontrast sagt alles. Die Spanne zwischen dem, was die Wettkampf-User fuhren, und dem, was die vernünftigen User als Cruise wählten, war riesig.
Corona brachte 2020/2021 eine paradoxe Situation. Studios zu, Home Gyms boomen, und die Forumsaktivität stieg. User Muerte Cardiaca Subita (der Username ist Programm) beobachtete einen Trend:
Interessante Entwicklung. Vor einigen Jahren wäre niemand auf die Idee gekommen, eine moderate Menge Roids mit einer hohen Menge HGH zu kombinieren. Es hiess immer, man sollte alle Stellschrauben noch oben drehen. HGH, Slin, Roids, Kcal, Training usw anpassen. So ändern sich die Zeiten.
Moderate Steroide + höheres HGH statt der Alles-auf-Maximum-Philosophie. Ein subtiler, aber bedeutsamer Shift in der Denkweise.
GLP-1-Agonisten tauchten am Horizont auf, SARMs kamen und gingen. User Loschi im Blutbild-Thread dokumentierte seine “kleine Osta only Kur zum Austesten” 2017 und lieferte gleich sein Blutbild dazu. Die SARMs-Ernüchterung setzte schnell ein: Supprimierung der Eigenproduktion wie bei richtigen Steroiden, aber ein Bruchteil der anabolen Wirkung. Mehr dazu in unserem SARMs-Artikel.
Die neue Ära: TRT vom Bildschirm und Check-Up-Kultur (2024 bis 2026)
Die jüngsten Beiträge im Forum erzählen von einer Welt, die 2001 undenkbar gewesen wäre.
Im März 2026 beschrieb User Tome100 seinen Weg zur TRT:
Hatte Anfang März Onlineanbieter angeschrieben auf Doctolib. […] Ergebnis 0,4 nmol/L. Unterster Roter Bereich. […] Das Rezept wurde ausgestellt. 2 Stunden Später dann in Apotheke eingelöst in Düsseldorf.
Doctrinus, Doctolib, Online-Rezept, Apotheke. TRT ist 2026 ein legaler, zugänglicher Weg geworden. Das verändert die Spielregeln komplett. Kein Schwarzmarkt, keine Fakes, Apothekenqualität, ärztliche Begleitung.
Aber die Community reagierte skeptisch. User Metalwar schrieb: “Von nahezu gar kein Testosteron zu einem physiologisch deutlich zu hohem Spiegel (deine Dosierung liegt schon im Doping Bereich) ist ein gewagtes Unterfangen.” User Glc sagte knapp: “Ich ahne böses.”
Die erfahrensten User empfehlen die einfachsten Stacks. Das ist ja wohl die grösste Ironie. 2001 postet ein Anfänger Sustanon+Deca als erste Kur und die Erfahrenen helfen beim Dosieren. 2026 postet ein Anfänger, dass er 250mg Testo pro Woche per Online-Rezept spritzt und die Erfahrenen warnen ihn, das sei zu viel.
Und dann dieser Thread vom März 2026, gestartet von User Ritzentoni:
Mich würde interessieren welche Ärzte ihr wie oft aufsucht um was genau abzuchecken und kontrollieren zu lassen. Was ist Pflicht wenn man 250 Testosteron die Woche nimmt. PSA Test? Herz Ultraschall? Wie oft zum Kardiologen, Urologen etc.
2001 fragte niemand nach Blutbildern. 2026 fragt jemand nach PSA-Tests, Herz-Ultraschall und Kardiologie-Intervallen. User Iwilltry antwortete: “3-4x im Jahr Blutbilder, 1x im Jahr Cardiologe, 1x im Jahr Organe Ultraschall.” Das ist kein Steroid-User. Das ist ein Patient mit einem strukturierten Vorsorgeplan.
Primo und Masteron statt Trenbolon, das ist der neue Konsens unter den Erfahrenen. User Flekkz formulierte es im März 2025 so: “Tren möchte ich nicht nehmen, aufgrund der starken Nebenwirkungen.” Stattdessen: Testo/Deca/Bolde/Proviron. Sauberer, vorhersehbarer, weniger belastend.
Die rechtliche Seite drängt sich derweil in den Vordergrund. User Mandel schilderte im Februar 2024:
Am Freitag kam es aufgrund eines Pakets mit Stoff, das auf meine Freundin adressiert war zu einer Hausdurchsuchung durch Zoll. […] ca 90-100 fache Menge der nicht geringen Menge. […] Leider wohnen wir beide in Bayern.
User Nac antwortete: “So schnell wie möglich ein Anwalt besorgen. Bayern ist nicht zu spasssen.” Die Zeiten, in denen Steroide ein reines Gesundheitsthema waren, sind vorbei. Sie sind auch ein juristisches Risiko geworden.
Die Vergleichstabelle: 2005 vs. 2026
Was sich in 20 Jahren konkret verändert hat, auf einen Blick:
Die Zeitmaschine: 25 Jahre in Epochen
Was die Zeitmaschine wirklich zeigt
25 Jahre. Von “Bloss kein HCG” zu strukturierten PCT-Protokollen. Von “Blutwerte braucht man nicht” zu vierteljährlichen Laborterminen. Von Schwarzmarkt-Sustanon zu Online-Rezept-TRT aus der Apotheke.
Die Community hat sich selbst erzogen. Ohne institutionelle Hilfe, ohne ärztliche Führung, grösstenteils gegen den Widerstand der Gesellschaft. Das macht nicht alles richtig, was dort passiert ist. PGF2alpha-Experimente, 9 Monate Thais, Insulin für Hobbysportler. Manches davon war lebensgefährlich und bleibt es.
Aber die Richtung stimmt. 2001 fragte niemand nach Blutbildern. 2026 fragt jemand, wie oft er zum Kardiologen soll. 2001 war PCT ein Glücksspiel. 2026 ist es ein evidenzbasiertes Protokoll. 2001 gab es keinen Konsens über Östrogen-Management. 2026 gibt es Aromatasehemmer mit Blutbild-gestützter Dosierung.
User Tribu schrieb 2001: “Aufklärung und Info ist immer noch das Beste um Schaden abzuwenden. Das war schon immer so und wird auch so bleiben.”
Er hatte recht. Und 25 Jahre extrem-bodybuilding.de sind der Beweis dafür.
Häufig gestellte Fragen
Wie hat sich die empfohlene erste Steroidkur seit 2001 verändert?
2001 war Sustanon + Deca-Durabolin für 8 Wochen mit Clomid-Only-PCT Standard. 2026 empfehlen erfahrene User Testosteron Enanthat only für 16 bis 20 Wochen mit HCG während der Kur und einem kombinierten SERM-Protokoll (Nolvadex + Clomid) zum Absetzen, begleitet von regelmässigen Blutbildern.
Was war der abuleh-Absetzguide und warum war er wichtig?
Im Februar 2011 veröffentlichte der User abuleh auf extrem-bodybuilding.de einen detaillierten PCT-Guide, der erstmals im deutschsprachigen Raum die HPTA-Achse (Hypothalamus-Hypophyse-Hoden) systematisch erklärte und daraus ein konkretes Absetzprotokoll mit HCG und SERMs ableitete. Dieser Guide gilt als Wendepunkt in der Community.
Was bedeutet Blast and Cruise im Bodybuilding?
Blast and Cruise (B&C) bezeichnet einen Ansatz, bei dem zwischen hochdosierten Phasen (Blast, z.B. 750 bis 1000mg Testosteron plus weitere Substanzen) und niedrigdosierten Erhaltungsphasen (Cruise, 150 bis 200mg Testosteron pro Woche) gewechselt wird, ohne die Hormone komplett abzusetzen. Dieser Ansatz hat ab ca. 2019 das klassische Kur-PCT-Modell bei erfahrenen Usern weitgehend abgelöst.
Wie hat sich das Gesundheitsmonitoring bei Steroidnutzern verändert?
Bis ca. 2010 waren Blutbilder bei Steroidnutzern die Ausnahme. Ab 2017 wurden im Forum extrem-bodybuilding.de zentrale Blutbild-Threads gegründet, die exakte Laborkosten und Intervalle auflisteten. Stand 2026 empfehlen erfahrene User 3 bis 4 Blutbilder pro Jahr, jährliche Besuche beim Kardiologen und Urologen sowie regelmässiges Blutdruck-Monitoring.
