5.605 Antworten im Home-Gym-Kaufberatungsthread auf Lifters Lounge. Über 200 Posts auf extrem-bodybuilding.de, in denen User ihre Setups zeigen, Equipment diskutieren und sich gegenseitig warnen, welche Marken Schrott sind. Das ist eine Menge kollektiver Erfahrung.
Und trotzdem taucht die Frage alle paar Wochen wieder auf: Lohnt sich ein Home Gym wirklich? Oder ist das Studio auf Dauer die bessere Wahl?
Die ehrliche Antwort nach Auswertung beider Foren: Es kommt drauf an. Aber nicht auf das, was du denkst.
Die Honeymoon-Phase und was danach kommt
Die ersten Monate im Home Gym sind für die meisten großartig. Kein Warten auf Geräte. Keine Anfahrt. Keine Musik, die nicht deine ist. BlackMamba87 auf extrem-bodybuilding.de trainiert seit Jahren im Home Gym und trackt alles über die App Jefit: “Ohne Jefit würde ich nie mehr was machen. Die Trainings werden auch immer exakt gleich da man nach jedem Satz die geschafften Wiederholungen einträgt und dann die Pausenzeit runterzählt.” Sein Setup: unter 10 Übungen, alles was er braucht.
Klingt ideal. Ist es auch. Für eine bestimmte Art von Mensch.
Was die Langzeit-User aber alle berichten: Nach zwei bis drei Jahren fällt auf, was fehlt. Und das ist je nach Trainingsphilosophie sehr unterschiedlich. User killian von extrem-bodybuilding.de beschrieb das Problem exemplarisch: Er trainiert ausschließlich im Home Gym und wollte Cardio machen, besaß aber weder Laufband noch Stairmaster noch Rudergerät. Sein Versuch, leichtes Gewichtstraining als Cardio-Ersatz zu nutzen, wurde von der Community zerpflückt. SSTR fragte direkt: “Wie willst du denn mit leichten Gewichten so Cardio machen, dass du in einen Pulsbereich von 110 bis 130 kommst, ohne Erschöpfung anzuhäufen?”
Am Ende kaufte sich killian einen Hometrainer. Zusatzkosten, die er vorher nicht eingeplant hatte.
Equipment-Realität: Was du brauchst und was dich überrascht
Auf Lifters Lounge dokumentiert der Kaufberatungsthread seit Jahren, was funktioniert und was nicht. Gstahl postete im März 2026 sein Problem: Ihm fehlen dedizierte Bein-Maschinen. Sein aktuelles Setup mit Rack, Langhantel, Kettlebells und Bulgarian Split Squats reicht ihm nicht mehr. Er fragte nach einer Atletica Leg Extension/Curl Maschine.
Asstograss empfahl stattdessen die ATX-Variante mit Kabelanschluss für bessere Widerstandskurve. Chavo666 konterte: “Überteuertes ATX und Atletica nicht nötig, auch für schwere Nutzer. Bessere Qualität bei niedrigeren Preisen verfügbar.” Er selbst nutzt eine ZIPRO Adjustable Bench (140 kg Eigengewicht-Kapazität, 350 kg Gesamtlast, 22 kg Gewicht) und ist zufrieden.
Sorrow66 hielt dagegen: ATX Rack und Bank seien “exceptionally durable”, während die Atletica Beinpresse Schwächen zeige.
Das zeigt halt den typischen Verlauf. Du startest mit dem Basis-Setup (Rack, Bank, Stange, Scheiben) und merkst nach ein bis zwei Jahren, dass dir Maschinen fehlen. Beinstrecker. Kabelzug. Beinpresse. Jede Ergänzung kostet 300 bis 800 Euro. Und plötzlich bist du nicht mehr bei 1.000 Euro, sondern bei 3.000 oder 4.000 Euro. Wie du ein solides Grundsetup unter 1.000 Euro aufbaust, haben wir bereits detailliert aufgeschlüsselt.
Ehrlich gesagt ist das der Punkt, an dem die meisten Home-Gym-Besitzer entweder akzeptieren, dass sie nicht jede Übung abdecken können, oder anfangen, ernsthaft Geld auszugeben.
Die Studio-Perspektive: Was du dort bekommst, was es zu Hause nicht gibt
Auf extrem-bodybuilding.de erzählt Crazy j von seinem Studio: “Bei mir im Studio haben die Geräte Touchscreen, man hält sein Band dran und es speichert die Daten, dann kann man immer zurück gucken was man gedrückt hat. Die neuesten Life Fitness Geräte.” Klar, das ist Premium. Aber es zeigt, was gute Studios mittlerweile bieten.
SSTR von extrem-bodybuilding.de machte einen Punkt, der in der Home-Gym-Diskussion oft untergeht: “Manchmal dauert es einfach auch um die Übung zu spüren und die richtige Connection aufzubauen. Ich habe bspw. die Gym80 High-Row am Anfang gehasst. Mittlerweile finde ich diese sehr gut und habe gut Progress gemacht mit der Maschine.”
Das ist der entscheidende Nachteil vom Home Gym: Du hast keinen Zugang zu spezialisierten Maschinen. Eine Gym80 High-Row kaufst du dir nicht für den Keller. Gleiches gilt für Plate-Loaded Brustpressen, Cable Crossover Stationen oder Hack Squat Maschinen. Fettwanzt von extrem-bodybuilding.de schwärmte von seiner Incline Brustpresse von Hammer Strength: “das mit ABSTAND beste Gefühl in der Brust.” So ein Gerät kostet gebraucht 2.000 Euro aufwärts. Im Studio zahlst du 30 bis 60 Euro im Monat und hast Zugang zu Equipment im Wert von 200.000 Euro.
Trainingspartner sind der andere große Punkt. DasTier, seit über 30 Jahren am Eisen, trainiert im Studio. opaheinrich empfiehlt Leuten explizit, öfter ins Studio zu gehen. Und auch wenn es keiner gerne zugibt: Die meisten Leute trainieren härter, wenn jemand zuschaut. Oder wenn jemand am Nebenbench schwerer drückt als du.
Die Kostenfalle, die niemand rechnet
Ein Studio kostet dich im DACH-Raum zwischen 20 und 80 Euro im Monat. Sagen wir 40 Euro als Mittelwert. Das sind 480 Euro im Jahr. In drei Jahren: 1.440 Euro. In zehn Jahren: 4.800 Euro.
Ein ordentliches Home Gym mit Rack, Bank, Stange, Scheiben, Boden und ein paar Extras: 1.500 bis 3.000 Euro Anfangsinvestition. Dazu kommen die schon erwähnten Ergänzungen. Stromkosten für Heizung im Winter (ja, im Keller oder der Garage wird es kalt). Und der Platzbedarf. Ein Raum, der 10 bis 15 Quadratmeter nur fürs Training reserviert ist, hat in vielen Wohnsituationen einen realen Mietwert.
Was ich in den Foren nirgendwo gelesen habe: jemanden, der seine Mietkosten für den Trainingsraum einrechnet. Das macht aber einen gewaltigen Unterschied. 15 Quadratmeter in einer deutschen Großstadt mit 12 Euro Kaltmiete pro Quadratmeter sind 180 Euro im Monat. Dann ist dein Home Gym plötzlich teurer als jedes Studio.
Auf dem Land sieht die Rechnung anders aus. Wer ein Eigenheim mit Keller oder Garage hat, hat den Platz ohnehin. Da gewinnt das Home Gym klar.
Was nach 3 Jahren wirklich zählt
Die Langzeit-User in beiden Foren teilen auffällig oft denselben Erfahrungsbericht. Es geht irgendwann nicht mehr um Kosten oder Equipment. Es geht um Beständigkeit.
User BB1963 auf extrem-bodybuilding.de trainiert seit Jahrzehnten. Sein Beintraining ist so intensiv, dass er bei bestimmten Übungen nicht mehr zählt, “sondern sich nur mit den aktuellen Ermüdungsschmerzen beschäftigt und versucht, die sehr lange zu unterdrücken. Manchmal geht der Schmerz dann irgendwann weg (manchmal nach 50 bis 60 bis 70 WH).” Das ist ein Level, das man wahrscheinlich nur alleine im Home Gym erreicht. Kein Studio-Besitzer will einen Kunden, der bei Beinstrecker schreiend 70 Wiederholungen rausprügelt.
Auf der anderen Seite: Ronin75, der mit 46 Jahren Kampfsport plus Krafttraining plus Cardio kombiniert, braucht dafür ein Studio. “4 Einheiten abends Kampfsport mit unterschiedlichen Schwerpunkten, 5 mal morgens 1 Stunde Cardio, einmal ein schweres Ganzkörpertraining und einmal Fighter Fitness.” Das geht zu Hause nicht.
opaheinrich von extrem-bodybuilding.de brachte es auf eine Formel, die wohl für beide Seiten gilt: “Cardio solltest du immer machen. Gerade aus gesundheitlichen Gründen. In deinem Alter musst du das berücksichtigen.” Egal wo du trainierst.
Aus meiner Erfahrung gibt es drei Typen, für die das Home Gym langfristig aufgeht: Leute mit eigenem Haus und Platz. Leute, die morgens um 5 trainieren. Und Leute, die maximal 5 bis 6 Übungen pro Einheit brauchen. Alle anderen sind im Studio langfristig besser aufgehoben, auch wenn sie das am Anfang nicht wahrhaben wollen.
Trainierst du wirklich alleine hart genug? Ohne Selbstbetrug.
Mindestens 10 m² fester Raum. Mindestens 1.000 EUR Startbudget. Plus 500 EUR Puffer für Ergänzungen.
Kündige dein Studio nicht sofort. Behalte die Mitgliedschaft 6 Monate parallel.
Erst Rack und Stange. Dann Bank und Scheiben. Erst nach 6 Monaten Maschinen-Ergänzungen.
Trainierst du regelmäßig? Machst du Fortschritte? Fehlst du Maschinen? Erst dann endgültig entscheiden.
Wann das Hybridmodell gewinnt
Es gibt noch eine dritte Option, die auf Lifters Lounge immer häufiger auftaucht: beides. Ein minimales Home Setup (Langhantel, Scheiben, Klimmzugstange) für die Basics zu Hause. Dazu eine günstige Studio-Mitgliedschaft für Maschinen und Abwechslung.
KALBAN von extrem-bodybuilding.de zeigte seinen Split, der diese Kombination perfekt illustriert: “Brust/Cardio, Quads/Bauch, Arme/Cardio, Frei, Hams + Waden/Bauch, Schulter/Nacken/Cardio, Rücken/Cardio, Frei.” Die maschinenintensiven Tage im Studio, die Grundübungen zu Hause.
Das ist kein billiges Modell (du zahlst Equipment plus Mitgliedschaft), aber es gibt dir das Beste aus beiden Welten. Und es löst das größte Problem des Home Gyms: die Monotonie nach Jahr zwei.
Home Gym oder Studio?
5 Fragen, ehrliche Empfehlung. Kein Verkaufsgespräch.
