Kurze Antwort: Die CYP1A2-Genvariante entscheidet. AA-Genotyp sind schnelle Metabolisierer mit stärkerer ergogener Antwort (+6.8% in Guest et al. 2018), CC-Genotyp langsame Metabolisierer mit oft negativer Effektbilanz und mehr Nebenwirkungen. Ein 23andMe- oder DNAfit-Test gibt Auskunft.
Studien
pmid:29135894
2018
RCT
Caffeine, CYP1A2 Genotype, and Endurance Performance
Diese Fakten stützen die Antwort
CYP1A2-Genvarianten beeinflussen Koffein-Metabolismus und ergogene Antwort. AA-Genotyp (schnelle Metabolisierer) zeigen staerkeren Leistungszuwachs, CC-Genotyp (langsame Metabolisierer) haeufiger kardiovaskulaere Nebenwirkungen.
rct-multiple
Einschränkungen
- Nicht alle Studien replizieren den Genotyp-Effekt konsistent
- Genotyp-Test braucht externe Labor-Analyse (23andMe, DNAfit, MyHeritage)