Ernährung
Bier und Muskelaufbau: Die Datenlage
Alkohol bremst Testosteron, Wachstumshormone und Proteinsynthese. Wie viel Bier schadet wirklich? Studien und …
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Ist Bier eine gute Protein-Quelle?
Nein. Ein halber Liter Lagerbier enthält nur 1 bis 2 Gramm Protein, bei gleichzeitig 150 bis 200 Kalorien aus Alkohol …
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Darf ich nach dem Training ein Bier trinken?
Ja, moderat. Ein bis zwei Bier direkt nach dem Training sind kein Muskelaufbau-Killer, wenn Protein ausreichend ist. …