Schlaf ist die kritischste Erholungs-Variable für Kraftsportler. Während Tiefschlaf-Phasen werden Wachstumshormon-Peaks ausgeschüttet, Muskelreparatur läuft und Kortisol fällt. 7-9 Stunden pro Nacht sind der Sweetspot, chronischer Schlafmangel reduziert Kraftzuwachs um bis zu 20 Prozent und erhöht Verletzungsrisiko signifikant.