Community-Fragen, kuratiert und mit Studien, Forum-Konsens und Evidenz-Level beantwortet. Jede Antwort hat eine Kurzfassung, darunter die komplette Evidenz.
Ernaehrung
- Verursacht Whey-Protein Pickel und Akne? Evidenz: moderate
- Whey-Isolat oder Whey-Konzentrat, was ist besser? Evidenz: high
- Kann ich Whey trotz Laktose-Intoleranz trinken? Evidenz: high
- Hat Whey-Protein Nebenwirkungen? Evidenz: high
- Brauche ich Whey-Protein überhaupt für Muskelaufbau? Evidenz: high
- Whey vor oder nach dem Training einnehmen? Evidenz: high
- Wie viel Whey Protein pro Tag ist sinnvoll? Evidenz: high
Substanzen
- Wie viel Kreatin pro Tag ist optimal? Evidenz: high
- Sollten Frauen Kreatin nehmen? Evidenz: high
- Verursacht Kreatin Haarausfall? Evidenz: high
- Brauche ich eine Kreatin-Ladephase? Evidenz: high
- Schädigt Kreatin die Nieren? Evidenz: high
- Wann sollte ich Kreatin einnehmen? Evidenz: moderate
- Kreatin-Monohydrat oder Kreatin-HCL, was ist besser? Evidenz: high
- Macht Kreatin aufgeschwemmt oder wasserhaltig? Evidenz: moderate