Kurze Antwort: Nein, nach aktueller Evidenz nicht. Eine einzige Studie von 2009 zeigte einen DHT-Anstieg bei 20 Rugby-Spielern, wurde seither aber nicht repliziert. Kein Review und kein Position Stand listet Haarausfall als dokumentierte Kreatin-Nebenwirkung.
Warum wir das wissen
Die Sorge basiert komplett auf der Studie von van der Merwe, Brooks und Myburgh aus 2009 (PMID 19741313), die bei 20 College-Rugby-Spielern einen DHT-Anstieg von etwa 56 Prozent nach einer Kreatin-Ladephase gemessen hat. Wichtig dabei: Die Studie hat nicht Haarausfall gemessen, sondern DHT. Der Weg von ‘DHT steigt’ zu ‘mein Haar fällt aus’ setzt zwei Dinge voraus, die nicht belegt sind: erstens, dass der Anstieg stabil und praktisch relevant ist, und zweitens, dass er bei genetisch prädisponierten Personen schneller Follikel-Miniaturisierung auslöst als ohne Kreatin. Keines davon ist nachgewiesen. In über 15 Jahren hat keine andere Studie diesen Effekt reproduziert. Antonio et al. (2021) und der ISSN Position Stand (2017) führen Haarausfall nicht als Nebenwirkung. Bei bereits vorhandener genetischer Veranlagung (MPB) macht es trotzdem Sinn, andere DHT-sensible Faktoren im Blick zu haben: Testosteron-Boosts, Winter-Bulk-Phasen mit hoher Kalorienzufuhr, generelle Androgen-Lage.Studien
pmid:19741313
2009
RCT
n=20
Three weeks of creatine monohydrate supplementation affects DHT:T ratio in college-aged rugby players
DHT +56 Prozent nach Ladephase, kein Haarausfall gemessen
pmid:34836557
2021
Narrative Review
Common questions and misconceptions about creatine supplementation
Kein direkter Beleg für Kreatin-induzierten Haarausfall
doi:10.1186/s12970-017-0173-z
2017
Position Stand
ISSN position stand: Safety and efficacy of creatine supplementation
Haarausfall nicht als Nebenwirkung gelistet
Diese Fakten stützen die Antwort
Eine einzelne Studie von Sakkas et al. 2009 zeigte einen Anstieg des Serum-DHT bei College-Rugby-Spielern nach sieben Tagen Kreatin-Ladephase.
rct-single
Einschränkungen
- Kleine Stichprobe n=20
- Kurze Dauer 21 Tage
- DHT-Anstieg gemessen, nicht Haarausfall selbst
- Nie repliziert in 15+ Jahren
- Baseline-DHT in der Kreatin-Gruppe war am Studienstart niedriger
- Grounding-Check 2026-04-13: Gemini hat die spezifischen Prozent-Zahlen (56/40) nicht durchgängig bestätigt. Original-Studie prüfen für exakte Werte.
Keine nachfolgende Studie in über 15 Jahren hat den DHT-Anstieg oder einen direkten Zusammenhang zwischen Kreatin und Haarausfall bestätigt.
meta-analysis
Einschränkungen
- Abwesenheit von Evidenz ist nicht Beweis der Abwesenheit
- Keine prospektive Studie hat direkt Haarausfall als Outcome gemessen
Was sagen echte User in Foren
Kreatin und Haarausfall
Aggregiert aus 90 Reddit-Posts.
- Dominant subreddit: moreplatesmoredates
- Dominant subreddit relevant count: 16
- Reddit thread count relevant: 31
- Reddit thread count total: 90
- Sample thread notes: Viele Threads aus r/moreplatesmoredates, das Subreddit tendiert stark zu Hormonangst-Bias. r/StrongerByScience und r/fitness enthalten naturwissenschaftliche Widerlegung (Beispiel-Thread 'No, Creatine Doesnt Cause Hair Loss'). r/Laesterschwestern und r/GermanFitness lieferten 0 relevante Treffer, möglicherweise durch Subreddit-Suchblockade.
- Status note: Phase 1 Schritt: reddit-scraper.py discover gelaufen. Nächster Schritt ist reddit-scraper.py scrape auf Top-Threads für Kommentar-Aggregation.
Einordnung: r/moreplatesmoredates dominiert die Diskussion, das Subreddit hat Hormonangst-Bias (User posten überproportional bei subjektiv wahrgenommenem Haarausfall). r/StrongerByScience widerlegt den Mythos wissenschaftlich. Reddit-Search API lieferte 302-Errors für einige Subreddits, fallback auf top+hot Pulls wurde genutzt. Deutsche Boards noch nicht geerntet.
Evidenz-Timeline
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Sakkas-Studie veröffentlicht, zeigt DHT-Anstiegvan der Merwe et al. 2009
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ISSN Position Stand erwähnt Haarausfall nicht als NebenwirkungKreider et al. 2017
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Antonio et al. adressieren den Mythos explizit als MissverständnisAntonio et al. 2021