Alkohol ist die weltweit am häufigsten konsumierte psychoaktive Substanz. Im Kraftsport-Kontext wirkt sich Alkohol auf drei kritischen Achsen aus: Muskelprotein-Synthese (akut und dosisabhängig gehemmt), Testosteron (dosisabhängig gesenkt bei chronischem hohen Konsum), und Regeneration (Schlaf-Qualität, Kortisol, Glykogen-Resynthese). Sporadischer moderater Konsum hat deutlich kleineren Effekt als oft angenommen, chronischer hoher Konsum ist klar schädlich für Muskelaufbau.
Fakten
64-17-5
Cas number
2-10 je nach Menge
Half life hours
legal ab 16/18, keine WADA-Restriktion außer in Schießsport
Legal status de
7-10
Metabolism rate g per hour
C2H6O
Molecular formula
10-14 g Ethanol pro Drink (DACH 10g, USA 14g)
Standard drink g
Zusammenhänge
Erhöht / verbessert
Senkt / reduziert
Nebenwirkungen
Häufige Missverständnisse, NICHT belegt
Interagiert mit
Fragen zu Alkohol (Ethanol)
Forum-Aggregationen
- Alkohol und Muskelaufbau
Externe Quellen
- Alcohol impairs muscle protein synthesis after exercise (Parr et al. 2014 PLoS One)