Leucin ist eine der drei verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAA) und der potenteste Trigger der Muskelprotein-Synthese. Die MPS-Antwort plafoniert nach etwa 2.5-3 Gramm Leucin pro Mahlzeit. Whey-Protein enthält mit ~11 Prozent den höchsten Leucin-Anteil unter verbreiteten Protein-Quellen.
Fakten
true
Bcaa
C6H13NO2
Molecular formula
2.5-3.0
Mps threshold g
Zusammenhänge
Erhöht / verbessert